Roy Lee 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

Roy Lee 高雄
ID 58860

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全馬 | 05:35:34 | 07:57/km | 第2馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	05:35:34
總名次	1327 / 1802
分組名次	344 / 528
平均速度	07:57/km

官方證書

Roy Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:36'00" (+04'12")

15 km

(01:44'08")

00:36'20" (+04'32")

01:10'20" (+02'32")

20 km

(02:18'08")

00:34'00" (+02'12")

25 km

(02:57'24")

00:39'16" (+07'28")

01:21'20" (+13'32")

30 km

(03:39'28")

00:42'04" (+10'16")

35 km

(04:24'44")

00:45'16" (+13'28")

01:34'08" (+26'20")

40 km

(05:13'36")

00:48'52" (+17'04")

Finish

(05:35:34)

日期: 2015-01-11 07:00 - 總爬升: 171 m - 地點: 屏東縣高樹鄉 - 平均心率: 136 - 卡路里: 3386 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

很累的跑完了~~好像也順便帶了腳底筋膜炎當伴手禮了XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.67 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 792.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

PaulSun, rongjyh(阿志) 和其他 7 人說推

·

賴契宏恭喜順利完賽~~那一天後半段天氣很炎熱，確實不好跑~~

2015-01-13 21:30 ·

1 個人推

Roy Lee 感謝契宏兄!!
熱是還好,慘的是腳底好像中鏢了XD

2015-01-14 00:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'00"	00:11'52"
3	06'36"	00:18'28"
4	06'40"	00:25'08"
5	06'40"	00:31'48"
6	07'52"	00:39'40"
7	06'56"	00:46'36"
8	07'44"	00:54'20"
9	06'52"	01:01'12"
10	06'36"	01:07'48"
11	07'48"	01:15'36"
12	06'56"	01:22'32"
13	07'00"	01:29'32"
14	06'32"	01:36'04"
15	08'04"	01:44'08"
16	06'40"	01:50'48"
17	06'32"	01:57'20"
18	07'00"	02:04'20"
19	06'52"	02:11'12"
20	06'56"	02:18'08"
21	07'28"	02:25'36"
22	07'12"	02:32'48"
23	07'20"	02:40'08"
24	07'40"	02:47'48"
25	09'36"	02:57'24"
26	08'16"	03:05'40"
27	09'32"	03:15'12"
28	08'00"	03:23'12"
29	08'04"	03:31'16"
30	08'12"	03:39'28"
31	08'08"	03:47'36"
32	11'00"	03:58'36"
33	08'56"	04:07'32"
34	09'04"	04:16'36"
35	08'08"	04:24'44"
36	09'44"	04:34'28"
37	10'44"	04:45'12"
38	10'00"	04:55'12"
39	09'52"	05:05'04"
40	08'32"	05:13'36"
41	09'16"	05:22'52"
42	09'16"	05:32'08"
42.4	07'19"	05:34'52"

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