黎偉國 2021/02/15 訓練日誌

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黎偉國

10.1 km | 00:52:36 | 05:11/km

日期: 2021-02-15 17:12 - 地點: 中山市 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 656 Cal

Pace: 05'41" / 05'17" / 05'10" / 05'05" / 05'08" / 05'13" / 05'09" / 05'07" / 05'06" / 04'59" / 05'58" /

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2/15 年初四跑十公里高速飆
破一年多十公里記錄 52分鐘平均配速5:10
但沒有帶水，天色開始灰暗，所以不宜再飆，從星晨綠道跑到沙港路口，轉入西街，沿著河邊跑回南九，星晨花園。余下只能在小區衝最後一公里。已經很口渴了！

2月累積里程 : 210.09 km

Asics Glide Rider 累積 : 213.8 km

iPhone 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'17"	00:10'58"
3	05'10"	00:16'08"
4	05'05"	00:21'13"
5	05'08"	00:26'21"
6	05'13"	00:31'34"
7	05'09"	00:36'43"
8	05'07"	00:41'50"
9	05'06"	00:46'56"
10	04'59"	00:51'55"
10.1	06'01"	00:52'38"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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