羅維四 2021/02/15 訓練日誌

羅維四高雄
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羅維四

半馬 | 02:41:20 | 07:38/km | 第15半馬

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	02:41:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:12'20"

10 km

(01:12'20")

00:37'54" (+03'28")

15 km

(01:50'23")

00:38'03" (+03'37")

01:17'49" (+05'29")

20 km

(02:30'09")

00:39'46" (+05'20")

Finish

(02:41:20)

日期: 2021-02-15 06:33 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 不佳(60)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'38")

1000 / 1000

07'22"

(14'35")

07'22" (+00'47")

1000 / 2000

06'53"

(21'29")

06'53" (+00'18")

1000 / 3000

07'43"

(29'12")

07'43" (+01'08")

1000 / 4000

06'35"

(35'47")

06'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.89 km

美津濃歐ㄟ累積 : 1010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明宏, 白金龍和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	07'22"	00:13'14"
3	06'54"	00:20'08"
4	07'43"	00:27'51"
5	06'35"	00:34'26"
6	06'38"	00:41'04"
7	07'52"	00:48'56"
8	07'39"	00:56'35"
9	07'05"	01:03'40"
10	08'40"	01:12'20"
11	07'38"	01:19'58"
12	07'04"	01:27'02"
13	07'59"	01:35'01"
14	08'32"	01:43'33"
15	06'50"	01:50'23"
16	09'13"	01:59'36"
17	07'50"	02:07'26"
18	07'21"	02:14'47"
19	07'01"	02:21'48"
20	08'21"	02:30'09"
21	09'04"	02:39'13"
21.1	12'58"	02:40'00"