duck 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

duck 苗栗
ID 11230

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duck

全馬 | 04:45:30 | 06:45/km | 第7馬

2015桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:45:30
總名次	230 / -
分組名次	96 / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52" (+00'08")

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:29'44"

15 km

(01:29'28")

00:29'52" (+00'08")

01:01'32" (+01'56")

20 km

(02:01'08")

00:31'40" (+01'56")

25 km

(02:40'12")

00:39'04" (+09'20")

01:13'40" (+14'04")

30 km

(03:14'48")

00:34'36" (+04'52")

35 km

(03:51'16")

00:36'28" (+06'44")

01:18'00" (+18'24")

40 km

(04:32'48")

00:41'32" (+11'48")

Finish

(04:45:30)

日期: 2015-01-11 07:03 - 卡路里: 2795 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

苗栗

duck

留言

起跑才開始開GPS錶，結果比較晚抓到，所以GPS誤差了快一公里的樣子XDD
每一圈有半圈是超級逆風，感覺比跑上坡還累Orz
今天感覺狀況不好，前5圈都只喝水和運動飲料，逆風跑時感覺快要暈倒的樣子，最後一圈就卯起來吃...總算有補一些體力回來XD 這場送的便當很合我的口味，一主菜6配菜，真是豐富，拿回家享用結果頗受小兒子青睞啊~

賽前宣言: 難得可以跑機場...

1月累積里程 : 118.09 km

asics gel-kayano 20 累積 : 2758.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, ㄚ偉和其他 14 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	06'00"	00:11'40"
3	06'08"	00:17'48"
4	06'08"	00:23'56"
5	05'56"	00:29'52"
6	05'56"	00:35'48"
7	05'44"	00:41'32"
8	05'56"	00:47'28"
9	06'00"	00:53'28"
10	06'08"	00:59'36"
11	06'04"	01:05'40"
12	05'56"	01:11'36"
13	06'00"	01:17'36"
14	05'56"	01:23'32"
15	05'56"	01:29'28"
16	05'56"	01:35'24"
17	06'16"	01:41'40"
18	06'40"	01:48'20"
19	06'28"	01:54'48"
20	06'20"	02:01'08"
21	06'20"	02:07'28"
22	06'56"	02:14'24"
23	07'56"	02:22'20"
24	10'24"	02:32'44"
25	07'28"	02:40'12"
26	07'00"	02:47'12"
27	06'52"	02:54'04"
28	06'44"	03:00'48"
29	06'52"	03:07'40"
30	07'08"	03:14'48"
31	08'08"	03:22'56"
32	08'16"	03:31'12"
33	06'44"	03:37'56"
34	06'44"	03:44'40"
35	06'36"	03:51'16"
36	06'56"	03:58'12"
37	09'56"	04:08'08"
38	10'08"	04:18'16"
39	08'16"	04:26'32"
40	06'16"	04:32'48"
41	06'16"	04:39'04"
41.8	06'23"	04:44'00"