李崇源 2015/01/11 訓練日誌

李崇源高雄
ID 64580

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李崇源

全馬 | 03:35:06 | 05:05/km | 第19馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:35:06
總名次	164 / 1801
分組名次	15 / 141
平均速度	05:05/km

官方證書

李崇源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'22")

00:23'22" (+00'02")

00:47'34"

10 km

(00:47'34")

00:24'12" (+00'52")

15 km

(01:12'12")

00:24'38" (+01'18")

00:47'58" (+00'24")

20 km

(01:35'32")

00:23'20"

25 km

(02:02'15")

00:26'43" (+03'23")

00:54'38" (+07'04")

30 km

(02:30'10")

00:27'55" (+04'35")

35 km

(02:56'15")

00:26'05" (+02'45")

00:51'43" (+04'09")

40 km

(03:21'53")

00:25'38" (+02'18")

Finish

(03:35:06)

日期: 2015-01-11 07:01 - 總爬升: 148 m - 地點: 2015 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

高雄

李崇源

深般若說推

留言

心裡一直想著破pb...前半段又超速....

我真的不能跑低於4 :50 前半段跑 4:40

維持到21k身體就有點狀況......

想吐...只好降速..27k後又回到5分速...

就這樣穩穩的回終點^^這場跑的蠻累的ㄒ.ㄒ

接下來就要迎接台北12小時賽和南橫的100k....

訓練量會拉高一些了.....

賽前宣言: 好馬當然要跑

1月累積里程 : 293.69 km

Mizuno Wave Spacer 累積 : 851.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃義程, 阿立和其他 44 人說推

留言

觀看另 5 則留言

深般若恭喜完賽!
台北12小時賽加油~

2015-01-12 23:14 ·

ㄚ智崇源大:恭喜勇奪分組15 在會場有看到名子！太強啦

2015-01-13 00:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'35"	00:09'18"
3	04'38"	00:13'56"
4	04'45"	00:18'41"
5	04'41"	00:23'22"
6	04'52"	00:28'14"
7	04'46"	00:33'00"
8	04'52"	00:37'52"
9	04'47"	00:42'39"
10	04'55"	00:47'34"
11	05'06"	00:52'40"
12	04'54"	00:57'34"
13	04'57"	01:02'31"
14	04'42"	01:07'13"
15	04'59"	01:12'12"
16	04'39"	01:16'51"
17	04'37"	01:21'28"
18	04'43"	01:26'11"
19	04'41"	01:30'52"
20	04'40"	01:35'32"
21	05'16"	01:40'48"
22	04'50"	01:45'38"
23	05'26"	01:51'04"
24	04'56"	01:56'00"
25	06'15"	02:02'15"
26	05'06"	02:07'21"
27	06'25"	02:13'46"
28	05'00"	02:18'46"
29	05'57"	02:24'43"
30	05'27"	02:30'10"
31	05'03"	02:35'13"
32	06'06"	02:41'19"
33	05'05"	02:46'24"
34	04'56"	02:51'20"
35	04'55"	02:56'15"
36	04'57"	03:01'12"
37	05'22"	03:06'34"
38	04'55"	03:11'29"
39	05'26"	03:16'55"
40	04'58"	03:21'53"
41	05'21"	03:27'14"
42	05'03"	03:32'17"
42.6	04'44"	03:35'05"