良川 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

良川台東
ID 1662

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16.2 km | 01:21:29 | 05:01/km

日期: 2015-01-11 15:37 - 總爬升: 181 m - 地點: 跑就對了 - 天氣: 跑步的天氣 - 卡路里: 919 Cal

Pace: 04'55" / 04'39" / 04'18" / 04'32" / 04'16" / 04'41" / 04'36" / 05'10" / 05'24" / 06'01" / 05'12" / 05'39" / 05'51" / 04'58" / 05'30" / 04'42" / 05'00" /

~1.2.1.2.基本練習~

1月累積里程 : 234.22 km

Saucony KINVARA 5 累積 : 1045.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulawanda, 和其他 68 人說推

·

平國 (跑後山) 良川大哥鎮西堡我也報。呵呵！
加油加油！

2015-01-12 17:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'39"	00:09'34"
3	04'18"	00:13'52"
4	04'32"	00:18'24"
5	04'16"	00:22'40"
6	04'41"	00:27'21"
7	04'36"	00:31'57"
8	05'10"	00:37'07"
9	05'24"	00:42'31"
10	06'01"	00:48'32"
11	05'12"	00:53'44"
12	05'39"	00:59'23"
13	05'51"	01:05'14"
14	04'58"	01:10'12"
15	05'30"	01:15'42"
16	04'42"	01:20'24"
16.2	05'00"	01:21'29"

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