吳啟彰 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳啟彰屏東
ID 3537

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全馬 | 03:31:16 | 05:00/km | 第33馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	03:31:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'20")

00:23'20"

00:47'24" (+00'36")

10 km

(00:47'24")

00:24'04" (+00'44")

15 km

(01:10'52")

00:23'28" (+00'08")

00:46'48"

20 km

(01:34'12")

00:23'20"

25 km

(01:58'00")

00:23'48" (+00'28")

00:48'44" (+01'56")

30 km

(02:22'56")

00:24'56" (+01'36")

35 km

(02:49'21")

00:26'25" (+03'05")

00:54'44" (+07'56")

40 km

(03:17'40")

00:28'19" (+04'59")

Finish

(03:31:16)

日期: 2015-01-11 07:01 - 總爬升: 173 m - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

屏東

吳啟彰

·

屏東

吳啟彰

·

屏東

吳啟彰

·

第33馬，27K前狀況良好，均速穩定在4:40~4:50，頗有破PB的態勢，但馬場上永遠難以預料，27K 過後足底起水泡，30K過後更是隱隱作痛，跑感急轉直下，掉到5分多速，勉強331完賽。

賽前宣言: 又是一場國中跑馬同學會

1月累積里程 : 228.99 km

ASICS 虎走累積 : 1568.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

LEO HUANG, 江明修和其他 16 人說推

·

觀看另 3 則留言

吳啟彰還好吧，平常跑10k、20k均速大約4:30~4:40，今天前半程有放慢到4:40~4:50了，只是該死的水泡打亂了跑感!!

2015-01-11 19:21 ·

2 個人推

Bruce White 彰哥果然了得，速度驚人，起水泡仍力保佳績，破3指日可待!

2015-01-12 14:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'36"	00:13'52"
4	04'44"	00:18'36"
5	04'44"	00:23'20"
6	04'52"	00:28'12"
7	04'48"	00:33'00"
8	04'48"	00:37'48"
9	04'48"	00:42'36"
10	04'48"	00:47'24"
11	04'52"	00:52'16"
12	04'40"	00:56'56"
13	04'40"	01:01'36"
14	04'36"	01:06'12"
15	04'40"	01:10'52"
16	04'36"	01:15'28"
17	04'36"	01:20'04"
18	04'48"	01:24'52"
19	04'40"	01:29'32"
20	04'40"	01:34'12"
21	04'36"	01:38'48"
22	04'36"	01:43'24"
23	04'44"	01:48'08"
24	04'48"	01:52'56"
25	05'04"	01:58'00"
26	04'52"	02:02'52"
27	05'20"	02:08'12"
28	04'48"	02:13'00"
29	05'08"	02:18'08"
30	04'48"	02:22'56"
31	04'56"	02:27'52"
32	05'20"	02:33'12"
33	05'36"	02:38'48"
34	05'12"	02:44'00"
35	05'21"	02:49'21"
36	05'23"	02:54'44"
37	05'48"	03:00'32"
38	05'28"	03:06'00"
39	06'16"	03:12'16"
40	05'24"	03:17'40"
41	05'56"	03:23'36"
42	05'24"	03:29'00"
42.4	05'19"	03:31'12"

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