李仁哲 2015/01/11 訓練日誌

李仁哲新北市
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李仁哲

半馬 | 01:31:17 | 04:19/km | 第33半馬

2015桃園航空城全國馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	01:31:17
總名次	38 / -
分組名次	6 / -
平均速度	04:19/km

官方證書

李仁哲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'36")

00:20'36"

00:41'51"

10 km

(00:41'51")

00:21'15" (+00'39")

15 km

(01:03'23")

00:21'32" (+00'56")

00:43'58" (+02'07")

20 km

(01:25'49")

00:22'26" (+01'50")

Finish

(01:31:17)

日期: 2015-01-11 06:59 - 地點: 桃園海軍基地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 61 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'50"

1003 / 1003

04'06"

(07'57")

04'05" (+00'15")

1002 / 2006

04'15"

(12'12")

04'14" (+00'24")

1003 / 3009

04'17"

(16'29")

04'16" (+00'26")

1000 / 4010

04'11"

(20'40")

04'08" (+00'18")

1009 / 5020

展開計圈分析

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郭小男說推

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休息一陣子.再次挑戰半馬順利成功.今年度就由這場半馬開始...................

賽前宣言: 2015今年第一跑.測試自己.以成本成績為基礎.來日再次衝.衝.衝.............................

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ericson Eric, 澤陳和其他 59 人說推

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觀看另 2 則留言

亦真非真仁哲兄,午安!恭喜你復出參賽就奪下分組6的好成績,讚!(◕ 0 ◕)

2015-01-11 12:30 ·

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李仁哲亦真非真 .謝謝.愛運動ㄉ大家.我們一起加油.................

2015-01-11 14:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	04'06"	00:07'57"
3	04'15"	00:12'12"
4	04'15"	00:16'27"
5	04'09"	00:20'36"
6	04'07"	00:24'43"
7	04'08"	00:28'51"
8	04'10"	00:33'01"
9	04'22"	00:37'23"
10	04'28"	00:41'51"
11	04'27"	00:46'18"
12	04'19"	00:50'37"
13	04'15"	00:54'52"
14	04'13"	00:59'05"
15	04'18"	01:03'23"
16	04'32"	01:07'55"
17	04'35"	01:12'30"
18	04'38"	01:17'08"
19	04'22"	01:21'30"
20	04'19"	01:25'49"
21	04'16"	01:30'05"
21.3	04'51"	01:31'39"