奶奶熊 2015/01/10 訓練日誌

奶奶熊台北市
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奶奶熊

26.0 km | 02:24:40 | 05:33/km | 第8半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:24:40
總名次	136 / -
分組名次	42 / -
平均速度	05:33/km

官方證書

奶奶熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+03'59")

00:58'10" (+03'28")

10 km

(00:58'10")

00:30'13" (+06'15")

15 km

(01:26'27")

00:28'17" (+04'19")

00:54'42"

20 km

(01:52'52")

00:26'25" (+02'27")

25 km

(02:16'50")

00:23'58"

00:00'00"

Finish

(02:24:40)

日期: 2015-01-10 07:11 - 總爬升: 426 m - 地點: 烏來 - 天氣: 好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1334 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+02'21")

1000 / 1000

06'37"

(13'18")

06'37" (+02'18")

1000 / 2000

05'31"

(18'49")

05'31" (+01'12")

1000 / 3000

04'20"

(23'10")

04'20" (+00'01")

1000 / 4000

04'47"

(27'57")

04'47" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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頭暈未退，下坡震得很不蘇胡....="=

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.16 km

亞瑟士虎走累積 : 686.9 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

王子(姐), 謝小哲和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

忠爺恭喜搖頭晃腦完賽

2015-01-11 14:15 ·

1 個人推

(๑╹∀╹๑) 米快去看醫生！
快去看醫生！
快去看醫生！
快去看醫生！
快去看醫生！

2015-01-11 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	05'31"	00:18'49"
4	04'21"	00:23'10"
5	04'47"	00:27'57"
6	05'45"	00:33'42"
7	05'31"	00:39'13"
8	05'23"	00:44'36"
9	06'43"	00:51'19"
10	06'51"	00:58'10"
11	06'12"	01:04'22"
12	05'59"	01:10'21"
13	05'02"	01:15'23"
14	05'02"	01:20'25"
15	06'02"	01:26'27"
16	05'15"	01:31'42"
17	06'07"	01:37'49"
18	05'14"	01:43'03"
19	05'00"	01:48'03"
20	04'49"	01:52'52"
21	04'20"	01:57'12"
22	04'50"	02:02'02"
23	05'23"	02:07'25"
24	04'19"	02:11'44"
25	05'06"	02:16'50"
26	04'54"	02:21'44"
26.7	05'53"	02:25'49"