王國海 2021/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

王國海台南
ID 326125

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5.0 km | 00:31:05 | 06:11/km

日期: 2021-02-11 09:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 10'35" / 06'01" / 06'08" / 06'12" / 07'27" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'11")

06'00"

1000 / 2000

3

06'08"

(18'20")

06'08" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'12"

(24'32")

06'12" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'26"

(30'58")

06'26" (+00'26")

1000 / 5000

6

00'06"

(31'05")

04'48"

22 / 5022

台南

王國海

·

除夕大餐前暖暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.16 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 5.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	06'01"	00:16'36"
3	06'08"	00:22'44"
4	06'12"	00:28'56"
5	07'27"	00:36'23"
5.0	05'05"	00:36'30"

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