鄒積業 2015/01/10 訓練日誌

鄒積業台北市
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鄒積業

半馬 | 02:58:25 | 08:27/km | 第3半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:58:25
總名次	584 / -
分組名次	217 / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+00'29")

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:35'58" (+03'34")

15 km

(01:45'22")

00:36'31" (+04'07")

01:08'55" (+00'04")

20 km

(02:17'46")

00:32'24"

Finish

(02:58:25)

日期: 2015-01-10 07:13 - 總爬升: 790 m - 地點: 烏來福山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1764 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'40")

1000 / 1000

07'56"

(15'12")

07'56" (+03'21")

1000 / 2000

06'31"

(21'44")

06'31" (+01'56")

1000 / 3000

05'14"

(26'58")

05'14" (+00'39")

1000 / 4000

05'53"

(32'52")

05'53" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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總共26Ｋ；
拜最後6Ｋ長下坡之福，單公里4:35分/公里瞬間步速及6:34分/公里全段平均步速雙破個人PB!

賽前宣言: 平常完全沒練山路，能當步兵完賽即可美景芬多精比較重要!:)

1月累積里程 : 53.91 km

NIKE fitsole 累積 : 353.7 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

章小妹, Armstrong Lo 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'57"	00:15'13"
3	06'32"	00:21'45"
4	05'14"	00:26'59"
5	05'54"	00:32'53"
6	06'04"	00:38'57"
7	07'11"	00:46'08"
8	06'35"	00:52'43"
9	07'46"	01:00'29"
10	08'22"	01:08'51"
11	07'48"	01:16'39"
12	08'43"	01:25'22"
13	06'17"	01:31'39"
14	06'13"	01:37'52"
15	07'30"	01:45'22"
16	06'23"	01:51'45"
17	07'31"	01:59'16"
18	06'33"	02:05'49"
19	06'12"	02:12'01"
20	05'45"	02:17'46"
21	04'35"	02:22'21"
22	05'34"	02:27'55"
23	06'17"	02:34'12"
24	05'57"	02:40'09"
25	06'52"	02:47'01"
26	05'48"	02:52'49"
26.8	05'12"	02:56'56"