Sabina Li-yu Chang 2015/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Sabina Li-yu Chang 新北市
ID 154453

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Sabina Li-yu Chang

42.0 km | 00:23:50 | 105.7 km/h

日期: 2015-01-09 12:34 - 總爬升: 488 m - 地點: 淡水、三芝 - 天氣: 晴朗、寒冷14度 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

14.06 (-4.40)

515 / 515

2

21'23"

(23'35")

18.46

6560 / 7074

3

00'15"

(23'50")

4.80 (-13.66)

20 / 7094

4

00'00"

(23'50")

0

0 / 7094

5

00'00"

(23'50")

0

0 / 7094

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Sabina Li-yu Chang

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上山看看櫻花開了多少，下山到海邊聽浪濤*^_^*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 332.44 km

GPX 上傳 | 9 years ago

翁信義, 智源和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	3.2 %
2	15.5	4.4 %
3	16.7	3.2 %
4	23.7	2.7 %
5	19.1	2.6 %
6	20.5	3.0 %
7	4.0	3.7 %
8	13.8	6.0 %
9	6.1	5.9 %
10	9.1	5.1 %
11	8.4	4.4 %
12	10.5	-5.2 %
13	18.0	-6.4 %
14	7.6	4.2 %
15	10.2	4.8 %
16	22.0	-6.6 %
17	9.4	-5.1 %
18	30.0	-5.4 %
19	28.1	-3.0 %
20	27.3	-3.2 %
21	17.0	-3.6 %
22	15.0	-2.7 %
23	1.6	-1.0 %
24	29.0	-2.7 %
25	40.9	-1.4 %
26	33.3	-1.6 %
27	5.9	-0.6 %
28	9.2	2.3 %
29	22.0	2.7 %
30	22.5	2.8 %
31	19.1	2.3 %
32	25.7	-4.0 %
33	14.5	3.8 %
34	17.0	-3.2 %
35	27.3	-1.4 %
36	27.3	-1.5 %
37	20.0	2.0 %
38	20.5	-1.0 %
39	18.0	-2.3 %
40	17.3	2.5 %
41	18.4	2.2 %
7.1	-406.9	2.2 %

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