benson pan 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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46.0 km | 05:37:16 | 07:19/km | 第126馬

大雪山林道超馬

官方成績
日期	2021-02-07
成績	05:37:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'48")

00:45'48" (+19'14")

01:22'52" (+26'48")

10 km

(01:22'52")

00:37'04" (+10'30")

15 km

(02:05'39")

00:42'47" (+16'13")

01:32'36" (+36'32")

20 km

(02:55'28")

00:49'49" (+23'15")

25 km

(03:43'02")

00:47'34" (+21'00")

01:20'36" (+24'32")

30 km

(04:16'04")

00:33'02" (+06'28")

35 km

(04:44'53")

00:28'49" (+02'15")

00:56'04"

40 km

(05:12'08")

00:27'15" (+00'41")

45 km

(05:38'42")

00:26'34"

00:00'00"

Finish

(05:37:16)

日期: 2021-02-07 06:02 - 總爬升: 1449 m - 地點: 大雪山林道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 15°C - 濕度: 92%

台中

benson pan

·

台中

benson pan

·

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 489.94 km

Strava 上傳 | 3 years ago

我爆了, 楊瓊華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'53"	00:14'53"
2	07'44"	00:22'37"
3	07'42"	00:30'19"
4	07'37"	00:37'56"
5	07'52"	00:45'48"
6	07'31"	00:53'19"
7	07'03"	01:00'22"
8	06'46"	01:07'08"
9	07'09"	01:14'17"
10	08'35"	01:22'52"
11	08'01"	01:30'53"
12	08'19"	01:39'12"
13	08'19"	01:47'31"
14	08'33"	01:56'04"
15	09'35"	02:05'39"
16	14'51"	02:20'30"
17	08'42"	02:29'12"
18	08'38"	02:37'50"
19	08'43"	02:46'33"
20	08'55"	02:55'28"
21	09'13"	03:04'41"
22	09'50"	03:14'31"
23	08'53"	03:23'24"
24	10'11"	03:33'35"
25	09'27"	03:43'02"
26	08'21"	03:51'23"
27	08'34"	03:59'57"
28	04'59"	04:04'56"
29	05'03"	04:09'59"
30	06'05"	04:16'04"
31	05'01"	04:21'05"
32	05'06"	04:26'11"
33	08'09"	04:34'20"
34	05'18"	04:39'38"
35	05'15"	04:44'53"
36	05'13"	04:50'06"
37	05'18"	04:55'24"
38	06'01"	05:01'25"
39	05'12"	05:06'37"
40	05'31"	05:12'08"
41	05'26"	05:17'34"
42	05'33"	05:23'07"
43	05'18"	05:28'25"
44	05'08"	05:33'33"
45	05'09"	05:38'42"
46	05'12"	05:43'54"
47	05'11"	05:49'05"
47.7	06'17"	05:53'34"

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