張榮村(跑步村長) 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:10 | 05:53/km | 第1半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:04:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54" (+03'43")

01:00'48" (+04'01")

10 km

(01:00'48")

00:31'54" (+06'43")

15 km

(01:32'24")

00:31'36" (+06'25")

00:56'47"

20 km

(01:57'35")

00:25'11"

Finish

(02:04:10)

日期: 2021-01-09 22:40 - 總爬升: 597 m - 地點: 卓蘭 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1113 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'34")

05'44" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'16"

(17'51")

06'16" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'17")

05'26" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'54")

05'36" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陡坡有陡到，獎牌有創意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 98.26 km

asics novablast 累積 : 391.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	06'17"	00:17'51"
4	05'27"	00:23'18"
5	05'36"	00:28'54"
6	06'54"	00:35'48"
7	05'42"	00:41'30"
8	06'12"	00:47'42"
9	05'28"	00:53'10"
10	07'38"	01:00'48"
11	04'56"	01:05'44"
12	05'22"	01:11'06"
13	06'25"	01:17'31"
14	06'16"	01:23'47"
15	08'37"	01:32'24"
16	05'09"	01:37'33"
17	05'30"	01:43'03"
18	05'05"	01:48'08"
19	04'56"	01:53'04"
20	04'31"	01:57'35"
21	05'26"	02:03'01"
21.2	04'54"	02:04'12"

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