Sp Chou 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Chou 新竹
ID 510023

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全馬 | 06:59:07 | 09:55/km | 第7馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22"

01:17'35"

10 km

(01:17'35")

00:42'13" (+06'51")

15 km

(01:59'23")

00:41'48" (+06'26")

01:25'22" (+07'47")

20 km

(02:42'57")

00:43'34" (+08'12")

25 km

(03:31'23")

00:48'26" (+13'04")

01:42'40" (+25'05")

30 km

(04:25'37")

00:54'14" (+18'52")

35 km

(05:41'33")

01:15'56" (+40'34")

02:07'56" (+50'21")

40 km

(06:33'33")

00:52'00" (+16'38")

Finish

(06:59:07)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 808 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 3228 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

07'14" (+00'26")

1609 / 1609

2

11'30"

(23'10")

07'09" (+00'21")

1609 / 3218

3

10'57"

(34'07")

06'48"

1609 / 4828

4

15'36"

(49'43")

09'41" (+02'53")

1609 / 6437

5

12'57"

(01:02'41")

08'03" (+01'15")

1609 / 8046

展開計圈分析

吃的太好，跑不起來

賽後評分: 補給超好，謝謝用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.72 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉和 황속치 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'49"	00:14'21"
3	07'13"	00:21'34"
4	06'45"	00:28'19"
5	07'03"	00:35'22"
6	11'24"	00:46'46"
7	07'00"	00:53'46"
8	08'40"	01:02'26"
9	07'33"	01:09'59"
10	07'36"	01:17'35"
11	10'51"	01:28'26"
12	07'48"	01:36'14"
13	06'40"	01:42'54"
14	07'42"	01:50'36"
15	08'47"	01:59'23"
16	08'30"	02:07'53"
17	06'46"	02:14'39"
18	07'37"	02:22'16"
19	11'27"	02:33'43"
20	09'14"	02:42'57"
21	09'13"	02:52'10"
22	10'58"	03:03'08"
23	08'40"	03:11'48"
24	08'53"	03:20'41"
25	10'42"	03:31'23"
26	10'08"	03:41'31"
27	10'45"	03:52'16"
28	11'04"	04:03'20"
29	11'29"	04:14'49"
30	10'48"	04:25'37"
31	10'20"	04:35'57"
32	12'21"	04:48'18"
33	10'31"	04:58'49"
34	32'17"	05:31'06"
35	10'27"	05:41'33"
36	09'42"	05:51'15"
37	09'44"	06:00'59"
38	12'41"	06:13'40"
39	09'42"	06:23'22"
40	10'11"	06:33'33"
41	09'45"	06:43'18"
42	09'31"	06:52'49"
42.7	09'40"	06:59'07"

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