runerho 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

runerho 新竹
ID 42417

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:21:06 | 09:01/km | 第10馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'51")

00:40'51"

01:22'20"

10 km

(01:22'20")

00:41'29" (+00'38")

15 km

(02:04'46")

00:42'26" (+01'35")

01:27'00" (+04'40")

20 km

(02:49'20")

00:44'34" (+03'43")

25 km

(03:36'11")

00:46'51" (+06'00")

01:34'46" (+12'26")

30 km

(04:24'06")

00:47'55" (+07'04")

35 km

(05:11'32")

00:47'26" (+06'35")

01:36'27" (+14'07")

40 km

(06:00'33")

00:49'01" (+08'10")

Finish

(06:21:06)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'49")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'23")

07'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

09'34"

(23'57")

09'34" (+03'08")

1000 / 3000

4

08'22"

(32'20")

08'22" (+01'56")

1000 / 4000

5

08'31"

(40'51")

08'31" (+02'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: great
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 42.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'04"	00:14'23"
3	09'34"	00:23'57"
4	08'23"	00:32'20"
5	08'31"	00:40'51"
6	09'35"	00:50'26"
7	08'11"	00:58'37"
8	10'06"	01:08'43"
9	07'10"	01:15'53"
10	06'27"	01:22'20"
11	08'54"	01:31'14"
12	08'15"	01:39'29"
13	08'08"	01:47'37"
14	08'46"	01:56'23"
15	08'23"	02:04'46"
16	08'31"	02:13'17"
17	07'37"	02:20'54"
18	08'11"	02:29'05"
19	10'32"	02:39'37"
20	09'43"	02:49'20"
21	09'39"	02:58'59"
22	10'32"	03:09'31"
23	08'25"	03:17'56"
24	08'08"	03:26'04"
25	10'07"	03:36'11"
26	09'46"	03:45'57"
27	08'46"	03:54'43"
28	09'39"	04:04'22"
29	10'21"	04:14'43"
30	09'23"	04:24'06"
31	09'16"	04:33'22"
32	09'51"	04:43'13"
33	09'44"	04:52'57"
34	10'17"	05:03'14"
35	08'18"	05:11'32"
36	07'22"	05:18'54"
37	09'22"	05:28'16"
38	12'09"	05:40'25"
39	09'18"	05:49'43"
40	10'50"	06:00'33"
41	09'14"	06:09'47"
42	08'28"	06:18'15"
42.4	06'30"	06:21'06"

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