12.4 km | 01:14:36 | 06:01/km日期: 2021-02-01 17:21 - 總爬升: 134 m - 地點: 中國科大操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 168 - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(33)
Pace: 06'32" / 05'04" / 04'59" / 07'03" / 04'55" / 07'02" / 07'47" / 06'07" / 05'51" / 05'30" / 05'46" / 05'43" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'31" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'03" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+02'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'01" (+02'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'46" (+02'51") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'07" (+01'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'30" (+00'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'42" (+00'47") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'02" (+01'07") | 381 / 12381 |
刻意拉一下心率，感覺4至5可以，心率還是跟不上，短程451還可以，重新再練習，希望迎頭趕上。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 101~123 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 123~138 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 138~143 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 143~152 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 152~156 | 97.5~100% |
| 最大心率為156 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
407.57 km 
Xtep 160x 累積 :
1281.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'04" | 00:11'36" |
| 3 | 04'59" | 00:16'35" |
| 4 | 07'03" | 00:23'38" |
| 5 | 04'55" | 00:28'33" |
| 6 | 07'02" | 00:35'35" |
| 7 | 07'47" | 00:43'22" |
| 8 | 06'07" | 00:49'29" |
| 9 | 05'51" | 00:55'20" |
| 10 | 05'30" | 01:00'50" |
| 11 | 05'46" | 01:06'36" |
| 12 | 05'43" | 01:12'19" |
| 12.4 | 06'02" | 01:14'37" |
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