蔡明澄 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡明澄台中
ID 541486

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10.0 km | 01:02:16 | 06:13/km

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:02:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2021-01-31 18:26 - 平均心率: 174 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'32")

06'03" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'31")

05'58" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'49")

06'18" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'58"

(30'47")

05'58" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上也很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.08 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 716.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'03"	00:12'32"
3	05'59"	00:18'31"
4	06'18"	00:24'49"
5	05'59"	00:30'48"
6	05'52"	00:36'40"
7	05'57"	00:42'37"
8	05'40"	00:48'17"
9	05'46"	00:54'03"
10	05'34"	00:59'37"
10.5	05'16"	01:02'16"

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