陳敬賢 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

陳敬賢桃園
ID 467644

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:25 | 05:33/km | 第9半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:57:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'27")

00:27'27" (+00'03")

00:55'53" (+00'40")

10 km

(00:55'53")

00:28'26" (+01'02")

15 km

(01:23'17")

00:27'24"

00:55'13"

20 km

(01:51'06")

00:27'49" (+00'25")

Finish

(01:57:25)

日期: 2021-01-31 16:10 - 總爬升: 565 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1393 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'03")

05'30" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'28")

05'25" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'53")

05'24"

1000 / 4000

5

05'33"

(27'27")

05'33" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 168.60 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·

觀看另 12 則留言

dylan Lee 恭喜線上高雄馬完賽

2021-02-01 08:04 ·

金賀菈早安陳兄恭喜小🐎順利完賽啦，超棒的優秀👏

2021-02-02 07:03 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'31"	00:11'04"
3	05'25"	00:16'29"
4	05'25"	00:21'54"
5	05'33"	00:27'27"
6	05'39"	00:33'06"
7	05'42"	00:38'48"
8	05'44"	00:44'32"
9	05'42"	00:50'14"
10	05'39"	00:55'53"
11	05'30"	01:01'23"
12	05'31"	01:06'54"
13	05'31"	01:12'25"
14	05'28"	01:17'53"
15	05'24"	01:23'17"
16	05'32"	01:28'49"
17	05'31"	01:34'20"
18	05'30"	01:39'50"
19	05'38"	01:45'28"
20	05'38"	01:51'06"
21	05'39"	01:56'45"
21.1	06'17"	01:57'25"

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