Foolcat Vincent 2021/01/31 訓練日誌

Foolcat Vincent 基隆
ID 370907

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Foolcat Vincent

恭喜破PB

全馬 | 05:17:26 | 07:31/km | 第3馬

溜須拍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	05:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'57" (+01'59")

15 km

(01:41'46")

00:33'51" (+00'53")

01:14'13" (+06'18")

20 km

(02:22'08")

00:40'22" (+07'24")

25 km

(03:05'18")

00:43'10" (+10'12")

01:23'16" (+15'21")

30 km

(03:45'24")

00:40'06" (+07'08")

35 km

(04:20'37")

00:35'13" (+02'15")

01:13'23" (+05'28")

40 km

(04:58'47")

00:38'10" (+05'12")

Finish

(05:17:26)

日期: 2021-01-31 05:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2673 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'36")

1000 / 1000

06'16"

(12'35")

06'16" (+00'34")

1000 / 2000

06'16"

(18'51")

06'16" (+00'34")

1000 / 3000

06'01"

(24'53")

06'01" (+00'19")

1000 / 4000

08'05"

(32'58")

08'05" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 只是早上起跑時有點冷，和每次繞圈回會場都見新補給，太吸引😋😋，停久了成績便比較差 😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 276.94 km

母子鱷魚第三代丫拖累積 : 85.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱宸治, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'17"	00:12'35"
3	06'16"	00:18'51"
4	06'02"	00:24'53"
5	08'05"	00:32'58"
6	08'01"	00:40'59"
7	06'14"	00:47'13"
8	06'06"	00:53'19"
9	08'37"	01:01'56"
10	05'59"	01:07'55"
11	06'06"	01:14'01"
12	06'03"	01:20'04"
13	09'27"	01:29'31"
14	05'58"	01:35'29"
15	06'17"	01:41'46"
16	06'19"	01:48'05"
17	12'08"	02:00'13"
18	06'53"	02:07'06"
19	07'37"	02:14'43"
20	07'25"	02:22'08"
21	08'12"	02:30'20"
22	16'18"	02:46'38"
23	06'18"	02:52'56"
24	06'09"	02:59'05"
25	06'13"	03:05'18"
26	11'11"	03:16'29"
27	05'48"	03:22'17"
28	06'18"	03:28'35"
29	07'07"	03:35'42"
30	09'42"	03:45'24"
31	05'42"	03:51'06"
32	06'00"	03:57'06"
33	05'57"	04:03'03"
34	05'52"	04:08'55"
35	11'42"	04:20'37"
36	05'58"	04:26'35"
37	05'57"	04:32'32"
38	06'13"	04:38'45"
39	11'21"	04:50'06"
40	08'41"	04:58'47"
41	07'24"	05:06'11"
42	06'15"	05:12'26"
42.8	06'01"	05:17'26"