林宣拍 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

林宣拍台北市
ID 120343

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半馬 | 02:38:47 | 07:31/km | 第2半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:38:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22"

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:39'51" (+02'29")

15 km

(02:01'24")

00:44'11" (+06'49")

01:36'47" (+19'34")

20 km

(02:54'00")

00:52'36" (+15'14")

Finish

(02:38:47)

日期: 2021-01-31 10:42 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'12")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'58")

07'34" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'30")

07'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'57")

07'27" (+00'15")

1000 / 4000

5

07'18"

(37'15")

07'18" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林宣拍

·

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 151.16 km

亞瑟士 evoride 累積 : 240.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'34"	00:15'05"
3	07'32"	00:22'37"
4	07'27"	00:30'04"
5	07'18"	00:37'22"
6	09'45"	00:47'07"
7	07'36"	00:54'43"
8	07'15"	01:01'58"
9	07'37"	01:09'35"
10	07'38"	01:17'13"
11	09'35"	01:26'48"
12	07'46"	01:34'34"
13	11'52"	01:46'26"
14	07'31"	01:53'57"
15	07'27"	02:01'24"
16	10'56"	02:12'20"
17	07'41"	02:20'01"
18	11'04"	02:31'05"
19	12'24"	02:43'29"
20	10'31"	02:54'00"
21	07'12"	03:01'12"
21.1	06'34"	03:01'57"

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