王仕賢 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

王仕賢台南
ID 525769

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全馬 | 06:47:25 | 09:39/km | 第22馬

溜須拍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	06:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'50")

00:49'50" (+07'11")

01:38'07" (+09'11")

10 km

(01:38'07")

00:48'17" (+05'38")

15 km

(02:25'09")

00:47'02" (+04'23")

01:35'35" (+06'39")

20 km

(03:13'42")

00:48'33" (+05'54")

25 km

(04:02'17")

00:48'35" (+05'56")

01:44'34" (+15'38")

30 km

(04:58'16")

00:55'59" (+13'20")

35 km

(05:44'33")

00:46'17" (+03'38")

01:28'56"

40 km

(06:27'12")

00:42'39"

Finish

(06:47:25)

日期: 2021-01-31 05:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2839 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+00'56")

1000 / 1000

2

09'32"

(18'09")

09'32" (+01'52")

1000 / 2000

3

09'47"

(27'57")

09'47" (+02'07")

1000 / 3000

4

10'13"

(38'10")

10'13" (+02'33")

1000 / 4000

5

11'39"

(49'50")

11'39" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 506.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和林國瑋說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'32"	00:18'09"
3	09'48"	00:27'57"
4	10'14"	00:38'11"
5	11'39"	00:49'50"
6	09'58"	00:59'48"
7	10'06"	01:09'54"
8	09'00"	01:18'54"
9	09'59"	01:28'53"
10	09'14"	01:38'07"
11	09'08"	01:47'15"
12	08'50"	01:56'05"
13	10'22"	02:06'27"
14	09'06"	02:15'33"
15	09'36"	02:25'09"
16	10'12"	02:35'21"
17	09'51"	02:45'12"
18	09'35"	02:54'47"
19	09'17"	03:04'04"
20	09'38"	03:13'42"
21	12'16"	03:25'58"
22	08'32"	03:34'30"
23	09'05"	03:43'35"
24	09'38"	03:53'13"
25	09'04"	04:02'17"
26	13'17"	04:15'34"
27	10'18"	04:25'52"
28	09'47"	04:35'39"
29	09'18"	04:44'57"
30	13'19"	04:58'16"
31	09'20"	05:07'36"
32	09'35"	05:17'11"
33	09'51"	05:27'02"
34	09'51"	05:36'53"
35	07'40"	05:44'33"
36	08'07"	05:52'40"
37	08'07"	06:00'47"
38	09'26"	06:10'13"
39	08'23"	06:18'36"
40	08'36"	06:27'12"
41	09'37"	06:36'49"
42	08'06"	06:44'55"
42.3	10'00"	06:47'26"

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