哲仁 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

哲仁基隆
ID 451607

69 位追隨者

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全馬 | 04:53:39 | 06:57/km | 第11馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	04:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'24")

00:32'24" (+00'22")

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:32'02"

15 km

(01:37'47")

00:33'21" (+01'19")

01:08'37" (+04'11")

20 km

(02:13'03")

00:35'16" (+03'14")

25 km

(02:52'45")

00:39'42" (+07'40")

01:12'55" (+08'29")

30 km

(03:25'58")

00:33'13" (+01'11")

35 km

(04:05'52")

00:39'54" (+07'52")

01:19'13" (+14'47")

40 km

(04:45'11")

00:39'19" (+07'17")

Finish

(04:53:39)

日期: 2021-01-31 06:33 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1775 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'24")

06'41" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'56")

06'31" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'00")

06'04" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'23")

06'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

後10K大太陽有點更不住累累累哈哈~

賽後評分: 😊😊😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 403.30 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

彭美珍, 馬崑庭和其他 51 人說推

·

觀看另 34 則留言

Angel 恭喜全馬完賽🎉🎊

2021-02-03 21:47 ·

1 個人推

彭美珍恭喜全馬漂亮完賽👍👍👍

2021-02-04 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'41"	00:13'25"
3	06'32"	00:19'57"
4	06'04"	00:26'01"
5	06'23"	00:32'24"
6	06'19"	00:38'43"
7	05'55"	00:44'38"
8	06'49"	00:51'27"
9	06'30"	00:57'57"
10	06'29"	01:04'26"
11	06'43"	01:11'09"
12	06'20"	01:17'29"
13	06'40"	01:24'09"
14	06'47"	01:30'56"
15	06'51"	01:37'47"
16	09'25"	01:47'12"
17	06'03"	01:53'15"
18	06'42"	01:59'57"
19	06'24"	02:06'21"
20	06'42"	02:13'03"
21	06'47"	02:19'50"
22	06'52"	02:26'42"
23	13'20"	02:40'02"
24	06'28"	02:46'30"
25	06'15"	02:52'45"
26	06'03"	02:58'48"
27	06'13"	03:05'01"
28	06'46"	03:11'47"
29	06'37"	03:18'24"
30	07'34"	03:25'58"
31	11'33"	03:37'31"
32	06'43"	03:44'14"
33	07'19"	03:51'33"
34	07'40"	03:59'13"
35	06'39"	04:05'52"
36	08'20"	04:14'12"
37	07'29"	04:21'41"
38	07'08"	04:28'49"
39	07'51"	04:36'40"
40	08'31"	04:45'11"
41	08'18"	04:53'29"
42	07'45"	05:01'14"
42.2	07'38"	05:02'45"

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