RayHuang 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

RayHuang 新北市
ID 433478

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半馬 | 01:59:50 | 05:40/km | 第15半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'04")

00:54'30"

10 km

(00:54'30")

00:27'13"

15 km

(01:23'43")

00:29'13" (+02'00")

00:58'46" (+04'16")

20 km

(01:53'16")

00:29'33" (+02'20")

Finish

(01:59:50)

日期: 2021-01-31 08:54 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'58")

05'21" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'19")

05'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'27"

(21'47")

05'27" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'16")

05'29" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 322.02 km

Zepro run 黑累積 : 10255.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

查維茲, 李家豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'22"	00:10'59"
3	05'21"	00:16'20"
4	05'28"	00:21'48"
5	05'29"	00:27'17"
6	05'21"	00:32'38"
7	05'19"	00:37'57"
8	05'33"	00:43'30"
9	05'38"	00:49'08"
10	05'22"	00:54'30"
11	06'25"	01:00'55"
12	05'39"	01:06'34"
13	05'34"	01:12'08"
14	05'46"	01:17'54"
15	05'49"	01:23'43"
16	05'45"	01:29'28"
17	05'46"	01:35'14"
18	06'19"	01:41'33"
19	05'49"	01:47'22"
20	05'54"	01:53'16"
21	05'54"	01:59'10"
21.1	05'27"	01:59'51"

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