莊正宇 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

莊正宇台北市
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2.5 km | 00:10:22 | 04:03/km

日期: 2021-01-31 09:21 - 平均心率: 162 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 03'55" / 04'08" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'27"

(01'27")

03'38"

400 / 400

2

01'36"

(03'04")

04'02" (+00'24")

400 / 800

3

01'40"

(04'44")

04'11" (+00'33")

400 / 1200

4

01'37"

(06'22")

04'03" (+00'25")

400 / 1600

5

01'40"

(08'02")

04'11" (+00'33")

400 / 2000

展開計圈分析

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DTTT鐵人接力賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 110.47 km

adidas Boston 8 累積 : 1017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Roger Liu 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'08"	00:08'03"
2.5	04'13"	00:10'22"

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