蘇政偉 2021/01/31 訓練日誌

蘇政偉高雄
ID 414180

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蘇政偉

半馬 | 02:19:51 | 06:37/km | 第14半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24"

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:32'34" (+01'10")

15 km

(01:38'24")

00:34'26" (+03'02")

01:08'31" (+04'33")

20 km

(02:12'29")

00:34'05" (+02'41")

Finish

(02:19:51)

日期: 2021-01-31 06:31 - 總爬升: 227 m - 地點: 大寮自行車步道 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'21")

1000 / 1000

05'46"

(11'54")

05'46"

1000 / 2000

06'45"

(18'39")

06'45" (+00'59")

1000 / 3000

06'50"

(25'30")

06'50" (+01'04")

1000 / 4000

05'52"

(31'22")

05'52" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇政偉

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高雄

蘇政偉

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賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 311.48 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 竇雲川和其他 3 人說推

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厲害哦👍🏼

2021-01-31 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'47"	00:11'56"
3	06'45"	00:18'41"
4	06'51"	00:25'32"
5	05'52"	00:31'24"
6	05'53"	00:37'17"
7	06'18"	00:43'35"
8	07'32"	00:51'07"
9	05'55"	00:57'02"
10	06'56"	01:03'58"
11	06'03"	01:10'01"
12	06'06"	01:16'07"
13	09'29"	01:25'36"
14	06'48"	01:32'24"
15	06'00"	01:38'24"
16	06'02"	01:44'26"
17	07'40"	01:52'06"
18	06'52"	01:58'58"
19	06'27"	02:05'25"
20	07'04"	02:12'29"
21	06'39"	02:19'08"
21.1	06'29"	02:19'53"