鍾昆翰 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

23 位追隨者

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半馬 | 01:53:39 | 05:23/km | 第22半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:53:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+00'40")

00:54'23" (+00'45")

10 km

(00:54'23")

00:26'55" (+00'07")

15 km

(01:21'13")

00:26'50" (+00'02")

00:53'38"

20 km

(01:48'01")

00:26'48"

Finish

(01:53:39)

日期: 2021-01-31 05:50 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1220 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'05")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'34")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'24"

(21'59")

05'24" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'27")

05'28" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 247.72 km

New Balance Fuell Cell Racer 累積 : 805.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

龔德誠, 靜樺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'30"	00:16'35"
4	05'24"	00:21'59"
5	05'29"	00:27'28"
6	05'16"	00:32'44"
7	05'32"	00:38'16"
8	05'15"	00:43'31"
9	05'11"	00:48'42"
10	05'41"	00:54'23"
11	05'26"	00:59'49"
12	05'20"	01:05'09"
13	05'22"	01:10'31"
14	05'21"	01:15'52"
15	05'21"	01:21'13"
16	05'07"	01:26'20"
17	05'15"	01:31'35"
18	05'23"	01:36'58"
19	05'35"	01:42'33"
20	05'28"	01:48'01"
21	05'14"	01:53'15"
21.1	05'17"	01:53'53"

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