宗鑫 2021/01/31 訓練日誌

宗鑫高雄
ID 167398

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宗鑫

恭喜破PB

半馬 | 01:24:23 | 03:59/km | 第12半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:24:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'19")

00:19'19"

00:39'02"

10 km

(00:39'02")

00:19'43" (+00'24")

15 km

(00:59'21")

00:20'19" (+01'00")

00:40'45" (+01'43")

20 km

(01:19'47")

00:20'26" (+01'07")

Finish

(01:24:23)

日期: 2021-01-31 06:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1096 Cal - 總步數: 15850 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'42"

(02'42")

03'51" (+00'02")

698 / 698

190 / 135

02'41"

(05'23")

03'51" (+00'02")

696 / 1394

191 / 135

02'42"

(08'05")

03'52" (+00'03")

695 / 2089

190 / 135

02'43"

(10'48")

03'54" (+00'05")

695 / 2785

189 / 135

02'44"

(13'32")

03'54" (+00'05")

699 / 3484

188 / 135

展開計圈分析

高雄

宗鑫

留言

開心😄自主半馬還能破PB

賽後評分: 任何時間任何場地都能跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.15 km

Nike ZoomX VaporFly Next% 橘黑累積 : 569.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

邱富楠, weiting 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王裕彬讚

2021-01-31 12:07 ·

2 個人推

鍚鍚yangyang 下一次我跟跟看這種會升天的速度

2021-01-31 22:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'49"	00:07'40"
3	03'53"	00:11'33"
4	03'51"	00:15'24"
5	03'55"	00:19'19"
6	03'56"	00:23'15"
7	03'56"	00:27'11"
8	03'56"	00:31'07"
9	03'57"	00:35'04"
10	03'58"	00:39'02"
11	04'03"	00:43'05"
12	04'04"	00:47'09"
13	04'06"	00:51'15"
14	04'06"	00:55'21"
15	04'00"	00:59'21"
16	04'07"	01:03'28"
17	04'06"	01:07'34"
18	04'06"	01:11'40"
19	04'07"	01:15'47"
20	04'00"	01:19'47"
21	03'50"	01:23'37"
21.0	88'07"	01:24'23"