游明益 2021/01/30 訓練日誌

游明益宜蘭
ID 311073

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游明益

半馬 | 02:02:10 | 05:47/km | 第14半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:02:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42" (+01'20")

00:58'48" (+01'00")

10 km

(00:58'48")

00:29'06" (+00'44")

15 km

(01:28'14")

00:29'26" (+01'04")

00:57'48"

20 km

(01:56'36")

00:28'22"

Finish

(02:02:10)

日期: 2021-01-30 19:25 - 地點: 七張 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'54")

1000 / 1000

05'54"

(12'18")

05'54" (+00'25")

1000 / 2000

05'48"

(18'07")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

05'46"

(23'53")

05'46" (+00'17")

1000 / 4000

05'49"

(29'42")

05'49" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 認真跑一下自主半馬😁😁😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 334.12 km

ASICS NOVABLAST白/綠累積 : 577.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

★K.W.Chang★, 陳再雄和其他 6 人說推

留言

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-01-31 13:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'55"	00:12'18"
3	05'49"	00:18'07"
4	05'46"	00:23'53"
5	05'49"	00:29'42"
6	05'52"	00:35'34"
7	05'46"	00:41'20"
8	05'50"	00:47'10"
9	05'50"	00:53'00"
10	05'48"	00:58'48"
11	05'50"	01:04'38"
12	05'52"	01:10'30"
13	06'11"	01:16'41"
14	05'43"	01:22'24"
15	05'50"	01:28'14"
16	05'38"	01:33'52"
17	05'49"	01:39'41"
18	05'43"	01:45'24"
19	05'42"	01:51'06"
20	05'30"	01:56'36"
21	05'29"	02:02'05"
21.0	05'13"	02:02'10"