李孟諺 2021/01/30 訓練日誌

李孟諺台中
ID 170922

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李孟諺

半馬 | 02:10:09 | 06:10/km | 第16半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:10:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:58'46"

10 km

(00:58'46")

00:30'04" (+01'22")

15 km

(01:29'33")

00:30'47" (+02'05")

01:02'38" (+03'52")

20 km

(02:01'24")

00:31'51" (+03'09")

Finish

(02:10:09)

日期: 2021-01-30 15:46 - 地點: 旱溪 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1519 Cal - 總步數: 23168 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'31"

1003 / 1003

174 / 103

05'53"

(11'26")

05'52" (+00'21")

1001 / 2004

179 / 94

05'50"

(17'16")

05'49" (+00'18")

1002 / 3006

180 / 95

06'13"

(23'29")

06'12" (+00'41")

1002 / 4008

179 / 89

05'51"

(29'20")

05'50" (+00'19")

1002 / 5010

179 / 95

展開計圈分析

自主半馬訓練

賽後評分: 自己的訓練
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.96 km

Nike 飛馬37代黑色累積 : 708.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

清河, 葉昆振和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'50"	00:11'13"
3	05'39"	00:16'52"
4	06'06"	00:22'58"
5	05'44"	00:28'42"
6	06'00"	00:34'42"
7	05'52"	00:40'34"
8	06'08"	00:46'42"
9	05'50"	00:52'32"
10	06'14"	00:58'46"
11	06'02"	01:04'48"
12	06'14"	01:11'02"
13	06'04"	01:17'06"
14	06'20"	01:23'26"
15	06'07"	01:29'33"
16	06'24"	01:35'57"
17	06'07"	01:42'04"
18	06'26"	01:48'30"
19	06'27"	01:54'57"
20	06'27"	02:01'24"
21	06'14"	02:07'38"
21.1	25'48"	02:10'09"