24.0 km | 03:10:22 | 07:55/km | 第63半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-12-20 |
| 成績 | 03:10:22 |
| 總名次 | 446 / 773 |
| 分組名次 | 262 / 431 |
| 平均速度 | 07:55/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:38'11" | 01:18'46" |
| 00:40'35" (+02'24") |
| 00:41'40" (+03'29") | 01:20'08" (+01'22") |
| 00:38'28" (+00'17") |
|
日期: 2014-12-20 14:01 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3183 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
中ITBS後, 第一次跑超過6k. 一路秉持著穩定慢慢跑, 以不受傷為原則, 果然沒病沒痛的完成了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
45.68 km 
MIZUNO WAVE PRECISION 13 累積 :
1196.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'30" | 00:08'30" |
| 2 | 07'30" | 00:16'00" |
| 3 | 07'16" | 00:23'16" |
| 4 | 07'06" | 00:30'22" |
| 5 | 07'49" | 00:38'11" |
| 6 | 07'56" | 00:46'07" |
| 7 | 08'32" | 00:54'39" |
| 8 | 07'25" | 01:02'04" |
| 9 | 07'33" | 01:09'37" |
| 10 | 09'09" | 01:18'46" |
| 11 | 07'47" | 01:26'33" |
| 12 | 07'13" | 01:33'46" |
| 13 | 09'07" | 01:42'53" |
| 14 | 10'25" | 01:53'18" |
| 15 | 07'08" | 02:00'26" |
| 16 | 07'05" | 02:07'31" |
| 17 | 07'10" | 02:14'41" |
| 18 | 09'02" | 02:23'43" |
| 19 | 07'27" | 02:31'10" |
| 20 | 07'44" | 02:38'54" |
| 21 | 07'34" | 02:46'28" |
| 22 | 10'07" | 02:56'35" |
| 23 | 07'08" | 03:03'43" |
| 24.3 | 05'23" | 03:10'54" |
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