林東毅 (Donny) 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

10.0 km | 01:01:16 | 06:07/km

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:01:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2021-01-30 11:09 - 總爬升: 304 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

05'48"

(11'33")

05'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'09"

(17'43")

06'09" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'17"

(24'00")

06'17" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'19")

06'18" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.39 km

asics Gel-Cumulus 20 累積 : 821.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CJ, Richard Shih 和其他 1 人說推

·

Amber Chen 腳好了嗎？

2021-01-30 17:33 ·

林東毅 (Donny) 感覺有好一些了，但還沒完全好

2021-01-30 17:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	06'10"	00:17'43"
4	06'17"	00:24'00"
5	06'19"	00:30'19"
6	06'14"	00:36'33"
7	06'18"	00:42'51"
8	06'08"	00:48'59"
9	06'13"	00:55'12"
10	06'02"	01:01'14"
10.0	03'12"	01:01'16"

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