JamesHu 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

JamesHu 新竹
ID 325091

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半馬 | 01:51:59 | 05:18/km | 第15半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:51:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21"

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:26'26" (+00'05")

15 km

(01:19'20")

00:26'33" (+00'12")

00:53'29" (+00'42")

20 km

(01:46'16")

00:26'56" (+00'35")

Finish

(01:51:59)

日期: 2021-01-30 09:44 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1154 Cal - 平均步頻: 195 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 264.34 km

NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2 (金黑）累積 : 967.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'10"	00:10'30"
3	05'14"	00:15'44"
4	05'17"	00:21'01"
5	05'20"	00:26'21"
6	05'24"	00:31'45"
7	05'26"	00:37'11"
8	05'17"	00:42'28"
9	05'22"	00:47'50"
10	04'57"	00:52'47"
11	04'59"	00:57'46"
12	04'59"	01:02'45"
13	05'19"	01:08'04"
14	05'47"	01:13'51"
15	05'29"	01:19'20"
16	05'27"	01:24'47"
17	05'45"	01:30'32"
18	05'31"	01:36'03"
19	05'14"	01:41'17"
20	04'59"	01:46'16"
21	04'46"	01:51'02"
21.2	04'47"	01:51'59"

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