洪志欣 2021/01/30 訓練日誌

洪志欣嘉義
ID 437791

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洪志欣

半馬 | 01:56:36 | 05:31/km | 第7半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:28'45" (+02'20")

15 km

(01:22'51")

00:27'41" (+01'16")

00:55'59" (+00'49")

20 km

(01:51'09")

00:28'18" (+01'53")

Finish

(01:56:36)

日期: 2021-01-30 08:30 - 總爬升: 499 m - 地點: 月影 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1155 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 97% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'47")

1000 / 1000

05'07"

(10'25")

05'07" (+00'37")

1000 / 2000

05'10"

(15'35")

05'10" (+00'40")

1000 / 3000

05'54"

(21'29")

05'54" (+01'24")

1000 / 4000

04'55"

(26'25")

04'55" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

月影大雙潭巡禮，跟風高雄線上馬

賽後評分: 考量選手健康及安全，延期是正確的選擇
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.56 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉茂成, 世榮和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'08"	00:10'25"
3	05'12"	00:15'37"
4	05'53"	00:21'30"
5	04'55"	00:26'25"
6	05'10"	00:31'35"
7	07'22"	00:38'57"
8	05'33"	00:44'30"
9	05'05"	00:49'35"
10	05'35"	00:55'10"
11	06'15"	01:01'25"
12	04'50"	01:06'15"
13	05'51"	01:12'06"
14	05'19"	01:17'25"
15	05'26"	01:22'51"
16	05'59"	01:28'50"
17	07'40"	01:36'30"
18	04'45"	01:41'15"
19	04'54"	01:46'09"
20	05'00"	01:51'09"
21	04'32"	01:55'41"
21.2	04'17"	01:56'36"