朱明 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

朱明新竹
ID 301171

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半馬 | 02:05:32 | 05:57/km | 第29半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'19")

00:30'19" (+02'01")

01:00'12" (+02'13")

10 km

(01:00'12")

00:29'53" (+01'35")

15 km

(01:28'30")

00:28'18"

00:57'59"

20 km

(01:58'11")

00:29'41" (+01'23")

Finish

(02:05:32)

日期: 2021-01-30 06:05 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1582 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'42")

05'55" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'33")

05'51" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'28")

05'54" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'50"

(30'19")

05'50" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 278.47 km

母子鱷魚 3代青色累積 : 1043.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

彭成楷, pywu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'55"	00:12'42"
3	05'51"	00:18'33"
4	05'55"	00:24'28"
5	05'51"	00:30'19"
6	06'05"	00:36'24"
7	06'21"	00:42'45"
8	05'43"	00:48'28"
9	05'51"	00:54'19"
10	05'53"	01:00'12"
11	05'30"	01:05'42"
12	05'40"	01:11'22"
13	05'27"	01:16'49"
14	05'39"	01:22'28"
15	06'02"	01:28'30"
16	05'23"	01:33'53"
17	05'57"	01:39'50"
18	06'32"	01:46'22"
19	06'07"	01:52'29"
20	05'42"	01:58'11"
21	05'42"	02:03'53"
21.3	05'29"	02:05'33"

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