王峙仁 2021/01/30 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

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王峙仁

半馬 | 02:14:22 | 06:22/km | 第22半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:14:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+01'39")

00:55'15" (+00'59")

10 km

(00:55'15")

00:27'31" (+01'26")

15 km

(01:23'26")

00:28'11" (+02'06")

00:54'16"

20 km

(01:49'31")

00:26'05"

Finish

(02:14:22)

日期: 2021-01-30 06:00 - 總爬升: 272 m - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1650 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'48")

1000 / 1000

05'24"

(11'13")

05'24" (+00'23")

1000 / 2000

05'31"

(16'45")

05'31" (+00'30")

1000 / 3000

05'21"

(22'06")

05'21" (+00'20")

1000 / 4000

05'37"

(27'44")

05'37" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 週末按表操課趣~

# 今天GPS 飄很兇
# 線上高雄馬來過過癮
# 追趕月跑量300K列車

賽後評分: 加油!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 302.33 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 37 AS 累積 : 640.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Belle 和其他 47 人說推

留言

觀看另 19 則留言

葉子一個人要完成全馬很艱難阿，需要很大的意志力跟耐力，可以分成兩天是很好的方法喔😄

2021-01-30 20:08 ·

1 個人推

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜完賽🎉

2021-01-30 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'25"	00:11'14"
3	05'31"	00:16'45"
4	05'21"	00:22'06"
5	05'38"	00:27'44"
6	05'30"	00:33'14"
7	05'43"	00:38'57"
8	05'36"	00:44'33"
9	05'36"	00:50'09"
10	05'06"	00:55'15"
11	05'46"	01:01'01"
12	05'11"	01:06'12"
13	05'29"	01:11'41"
14	05'55"	01:17'36"
15	05'50"	01:23'26"
16	05'22"	01:28'48"
17	05'00"	01:33'48"
18	05'33"	01:39'21"
19	05'00"	01:44'21"
20	05'10"	01:49'31"
21	05'47"	01:55'18"
22	05'35"	02:00'53"
23	05'34"	02:06'27"
24	05'32"	02:11'59"
24.4	06'05"	02:14'22"