陳智瑋 2021/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳智瑋澎湖
ID 468521

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恭喜破PB

半馬 | 01:33:18 | 04:25/km | 第2半馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	01:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:42'58"

10 km

(00:42'58")

00:21'57" (+00'56")

15 km

(01:06'18")

00:23'20" (+02'19")

00:47'01" (+04'03")

20 km

(01:29'59")

00:23'41" (+02'40")

Finish

(01:33:18)

日期: 2021-01-29 13:33 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 61% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

2

04'04"

(08'08")

04'04"

1000 / 2000

3

04'13"

(12'21")

04'13" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'37")

04'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'01")

04'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.46 km

nike pegasus 累積 : 4579.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂勝雄, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'04"	00:08'08"
3	04'14"	00:12'22"
4	04'15"	00:16'37"
5	04'24"	00:21'01"
6	04'26"	00:25'27"
7	04'23"	00:29'50"
8	04'21"	00:34'11"
9	04'24"	00:38'35"
10	04'23"	00:42'58"
11	05'28"	00:48'26"
12	04'29"	00:52'55"
13	04'29"	00:57'24"
14	04'28"	01:01'52"
15	04'26"	01:06'18"
16	04'28"	01:10'46"
17	04'29"	01:15'15"
18	05'30"	01:20'45"
19	04'36"	01:25'21"
20	04'38"	01:29'59"
21	04'29"	01:34'28"
21.2	04'04"	01:35'24"

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