盧育澤 2021/01/29 訓練日誌

盧育澤台中
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盧育澤

半馬 | 02:19:12 | 06:35/km | 第19半馬

2021高雄馬

官方成績
日期	2021-01-29
成績	02:19:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'55")

00:32'55"

01:06'36"

10 km

(01:06'36")

00:33'41" (+00'46")

15 km

(01:39'56")

00:33'20" (+00'25")

01:09'52" (+03'16")

20 km

(02:16'28")

00:36'32" (+03'37")

Finish

(02:19:12)

日期: 2021-01-29 08:40 - 總爬升: 254 m - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 1705 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 14°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'14")

1000 / 1000

06'32"

(13'03")

06'32" (+00'16")

1000 / 2000

06'35"

(19'39")

06'35" (+00'19")

1000 / 3000

06'28"

(26'08")

06'28" (+00'12")

1000 / 4000

06'45"

(32'54")

06'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄線上馬拉松-21.1公里完賽

賽後評分: 自助跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.16 km

美津濃 WAVE. 23. 黑累積 : 820.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳仁, 黃文癸和其他 5 人說推

留言

張樹村帥噢！

2021-01-29 13:04 ·

1 個人推

盧育澤謝謝村哥的鼓勵～

2021-01-29 14:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	10'58"	00:17'42"
3	01'59"	00:19'41"
4	06'29"	00:26'10"
5	06'45"	00:32'55"
6	06'42"	00:39'37"
7	06'46"	00:46'23"
8	07'17"	00:53'40"
9	06'27"	01:00'07"
10	06'29"	01:06'36"
11	06'16"	01:12'52"
12	06'54"	01:19'46"
13	07'02"	01:26'48"
14	06'18"	01:33'06"
15	06'50"	01:39'56"
16	06'18"	01:46'14"
17	06'20"	01:52'34"
18	06'19"	01:58'53"
19	06'48"	02:05'41"
20	10'47"	02:16'28"
21	02'05"	02:18'33"
21.1	06'17"	02:19'13"