彭日生 2021/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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13.1 km | 01:03:09 | 04:48/km

日期: 2021-01-28 12:41 - 地點: 河堤旁 - 天氣: ☃️☁️變冷了 - 平均心率: 158 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 04'47" / 06'15" / 05'23" / 04'46" / 04'47" / 04'51" / 04'50" / 04'42" / 04'39" / 04'38" / 04'39" / 04'36" / 04'29" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'33")

05'22" (+00'53")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'36")

05'03" (+00'34")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'23")

04'46" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'10")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

能活到現在

我.......就靠八個字

貪生怕死

好吃懶做

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.42 km

ASICS GEL-Nimbus 17綠累積 : 2068.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Steven, louis Yu 和其他 46 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳果狗沒錯！待家不出門
看電視吃冰棒最好不過了

2021-01-28 22:12 ·

1 個人推

2021-01-31 09:21 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	06'15"	00:11'02"
3	05'23"	00:16'25"
4	04'46"	00:21'11"
5	04'47"	00:25'58"
6	04'51"	00:30'49"
7	04'50"	00:35'39"
8	04'42"	00:40'21"
9	04'39"	00:45'00"
10	04'38"	00:49'38"
11	04'39"	00:54'17"
12	04'36"	00:58'53"
13	04'29"	01:03'22"
13.1	04'11"	01:03'57"

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