Hung-Chia Liao 2015/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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25.0 km | 02:17:37 | 05:30/km | 第8半馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:17:37
總名次	264 / 2342
分組名次	88 / 778
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:26'57" (+00'53")

15 km

(01:20'40")

00:27'39" (+01'35")

00:55'38" (+02'37")

20 km

(01:48'39")

00:27'59" (+01'55")

25 km

(02:17'43")

00:29'04" (+03'00")

00:00'00"

Finish

(02:17:37)

日期: 2015-01-04 06:45 - 地點: 世運主場館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:15'45"

(02:15'45")

05'32" (+00'01")

24525 / 24525

2

01'44"

(02:17'29")

05'31"

313 / 24839

3

00'14"

(02:17'43")

05'27"

42 / 24882

很棒的比賽，跑得成績出乎自己意料的好。

賽前宣言: 欣賞風景，不受傷順利跑完。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.15 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1036.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊新長, David Huang 和其他 50 人說推

·

觀看另 4 則留言

馬松華恭喜完賽

2015-01-05 00:56 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-01-05 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'13"	00:10'26"
3	05'13"	00:15'39"
4	05'11"	00:20'50"
5	05'14"	00:26'04"
6	05'18"	00:31'22"
7	05'20"	00:36'42"
8	05'42"	00:42'24"
9	05'21"	00:47'45"
10	05'16"	00:53'01"
11	05'38"	00:58'39"
12	05'14"	01:03'53"
13	05'43"	01:09'36"
14	05'22"	01:14'58"
15	05'42"	01:20'40"
16	05'23"	01:26'03"
17	05'32"	01:31'35"
18	05'57"	01:37'32"
19	05'28"	01:43'00"
20	05'39"	01:48'39"
21	06'07"	01:54'46"
22	05'51"	02:00'37"
23	06'00"	02:06'37"
24	05'45"	02:12'22"
24.7	07'56"	02:17'43"

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