吳哲銓 2021/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳哲銓新北市
ID 314777

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4.1 km | 00:50:17 | 12:19/km

日期: 2021-01-25 21:12 - 平均心率: 102 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 09'26" / 12'47" / 14'45" / 12'45" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26"

1000 / 1000

2

12'46"

(22'13")

12'46" (+03'20")

1000 / 2000

3

14'44"

(36'58")

14'44" (+05'18")

1000 / 3000

4

12'45"

(49'44")

12'45" (+03'19")

1000 / 4000

5

00'33"

(50'17")

07'21"

75 / 4075

我家情人似乎跑上癮了，妳老背我自己跑都還沒那麼努力😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.44 km

adidas PURE BOOST LTD 累積 : 120.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宋遠征, Morris Chuang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	12'47"	00:22'13"
3	14'45"	00:36'58"
4	12'45"	00:49'43"
4.1	07'32"	00:50'17"

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