揚登 2015/01/04 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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揚登

全馬 | 03:50:42 | 05:28/km | 第48馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	03:50:42
總名次	112 / 1179
分組名次	21 / 228
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'01")

00:25'01" (+02'37")

00:50'10"

10 km

(00:50'10")

00:25'09" (+02'45")

15 km

(01:15'29")

00:25'19" (+02'55")

00:53'44" (+03'34")

20 km

(01:43'54")

00:28'25" (+06'01")

25 km

(02:35'54")

00:52'00" (+29'36")

01:14'24" (+24'14")

30 km

(02:58'18")

00:22'24"

35 km

(03:24'58")

00:26'40" (+04'16")

00:52'18" (+02'08")

40 km

(03:50'36")

00:25'38" (+03'14")

Finish

(03:50:42)

日期: 2015-01-04 08:00 - 總爬升: 750 m - 地點: 泰雅渡假村 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'11" (+00'54")

989 / 989

04'59"

(10'07")

04'56" (+00'39")

1009 / 1998

04'54"

(15'01")

04'53" (+00'36")

1000 / 2998

05'17"

(20'18")

05'15" (+00'58")

1005 / 4004

04'43"

(25'01")

04'43" (+00'26")

997 / 5001

展開計圈分析

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賽前宣言: 48th馬，加油

1月累積里程 : 138.39 km

ASICS 亞瑟士 ASICS GEL-EQUATION 6 累積 : 2440.6 km

Android - Sony D5503 上傳 | 9 years ago

李詩義, kelly lee 和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'59"	00:10'12"
3	04'54"	00:15'06"
4	05'12"	00:20'18"
5	04'43"	00:25'01"
6	05'04"	00:30'05"
7	04'38"	00:34'43"
8	04'45"	00:39'28"
9	05'47"	00:45'15"
10	04'55"	00:50'10"
11	04'29"	00:54'39"
12	05'05"	00:59'44"
13	04'54"	01:04'38"
14	05'16"	01:09'54"
15	05'35"	01:15'29"
16	05'03"	01:20'32"
17	06'35"	01:27'07"
18	05'51"	01:32'58"
19	05'11"	01:38'09"
20	05'45"	01:43'54"
21	05'13"	01:49'07"
22	05'49"	01:54'56"
23	07'05"	02:02'01"
24	07'39"	02:09'40"
25	26'14"	02:35'54"
26	02'12"	02:38'06"
27	05'45"	02:43'51"
28	04'52"	02:48'43"
29	04'51"	02:53'34"
30	04'44"	02:58'18"
31	06'10"	03:04'28"
32	05'39"	03:10'07"
33	04'34"	03:14'41"
34	05'17"	03:19'58"
35	05'00"	03:24'58"
36	05'27"	03:30'25"
37	05'06"	03:35'31"
38	05'13"	03:40'44"
39	05'14"	03:45'58"
39.9	05'05"	03:50'36"