澤林哈奇 2021/01/25 訓練日誌

澤林哈奇彰化
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澤林哈奇

16.1 km | 01:24:56 | 05:15/km

日期: 2021-01-25 16:53 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 05'23" / 04'43" / 04'56" / 04'52" / 05'05" / 11'25" / 04'52" / 04'49" / 05'05" / 04'59" / 05'26" / 05'11" / 05'05" / 05'35" / 05'15" / 07'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'48")

1000 / 1000

04'43"

(10'14")

04'43"

1000 / 2000

04'55"

(15'10")

04'55" (+00'12")

1000 / 3000

04'52"

(20'02")

04'52" (+00'09")

1000 / 4000

05'04"

(25'07")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

留言

超過一個星期沒運動，渾身不對勁...自從爬玩山後還大掃除，不曉得是爬山還是大掃除弄到的😭腳腫的跟麵龜一樣...深怕蜂窩性組織炎😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.50 km

Asics Kayano 24 累積 : 4066.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明利, yizhen Zheng 和其他 1 人說推

留言

yizhen Zheng 早日康復😢

2021-01-26 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'43"	00:10'06"
3	04'56"	00:15'02"
4	04'52"	00:19'54"
5	05'05"	00:24'59"
6	11'25"	00:36'24"
7	04'52"	00:41'16"
8	04'49"	00:46'05"
9	05'05"	00:51'10"
10	04'59"	00:56'09"
11	05'26"	01:01'35"
12	05'11"	01:06'46"
13	05'05"	01:11'51"
14	05'35"	01:17'26"
15	05'15"	01:22'41"
16	07'17"	01:29'58"
16.1	06'40"	01:30'54"