張艾迪 2021/01/25 訓練日誌

張艾迪宜蘭
ID 304132

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張艾迪

6.1 km | 00:39:05 | 06:25/km

日期: 2021-01-25 19:15 - 地點: 清溝 - 天氣: ☁ - 平均心率: 127 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'46" / 06'41" / 06'30" / 06'22" / 06'13" / 06'08" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'33")

1000 / 1000

06'41"

(13'22")

06'41" (+00'33")

1000 / 2000

06'29"

(19'52")

06'29" (+00'21")

1000 / 3000

06'21"

(26'14")

06'21" (+00'13")

1000 / 4000

06'13"

(32'27")

06'13" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

張艾迪

壯圍沙丘

留言

話說退乳酸跑，怎麼那麼跑不動！
欠操吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 131.48 km

mizuno wave rider 23SW 累積 : 2468.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jenny Ou Yang, Anita Hsu 和其他 24 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Nini Chen 艾迪~狀態總是不一
有跑要交代就好😁

2021-01-28 17:28 ·

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凡萱您客氣了，就當經驗交流分享，鄉下地方的狗都很兇狠，但是氣勢上絕對不能輸給牠們，每次衝出來狂吠，一副要將您吃掉時的狠樣出現時，就瞪大眼睛，食指指著牠們大聲訓斥，牠們之後絕對會再有第二波甚至第三波攻勢，無論如何絕對要比他們更兇，而且食指絕對不能放下來，不管走到哪兒都要面對牠們邊走邊兇狠的指著牠們，若背對著狗牠們絕對會攻擊你，若地上可撿到石子或摘到樹枝的話，可以給他們一些教訓，一旦被K過牠們會稍微長一些記性，知道你也不好惹，如果遇到的若是狼犬或挪威那等大型犬，就建議繞道而行，因為他們攻擊性非常強。

2021-01-29 00:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'41"	00:13'27"
3	06'30"	00:19'57"
4	06'22"	00:26'19"
5	06'13"	00:32'32"
6	06'08"	00:38'40"
6.1	06'22"	00:39'10"