Rachel Lu 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Rachel Lu 台北市
ID 187548

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恭喜完成了第 140 馬

全馬 | 06:43:12 | 09:33/km | 第140馬

山林涼馬拉松第82場

官方成績
日期	2021-01-24
成績	06:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00" (+06'57")

01:23'39"

10 km

(01:23'39")

00:38'39" (+00'36")

15 km

(02:14'06")

00:50'27" (+12'24")

01:29'48" (+06'09")

20 km

(02:53'27")

00:39'21" (+01'18")

25 km

(03:47'31")

00:54'04" (+16'01")

01:38'46" (+15'07")

30 km

(04:32'13")

00:44'42" (+06'39")

35 km

(05:10'16")

00:38'03"

00:00'00"

Finish

(06:43:12)

日期: 2021-01-24 06:00 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2226 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'28")

1000 / 1000

2

08'40"

(17'23")

08'40" (+02'25")

1000 / 2000

3

08'55"

(26'19")

08'55" (+02'40")

1000 / 3000

4

09'43"

(36'02")

09'43" (+03'28")

1000 / 4000

5

09'10"

(45'12")

09'10" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Rachel Lu

·

第三圈完錶兒沒電惹😅

賽後評分: 感恩山林涼團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.83 km

Y拖累積 : 5495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡文彬, 胡忠延和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'40"	00:17'11"
3	08'55"	00:26'06"
4	09'44"	00:35'50"
5	09'10"	00:45'00"
6	07'16"	00:52'16"
7	06'15"	00:58'31"
8	07'15"	01:05'46"
9	07'04"	01:12'50"
10	10'49"	01:23'39"
11	07'34"	01:31'13"
12	10'47"	01:42'00"
13	10'26"	01:52'26"
14	10'34"	02:03'00"
15	11'06"	02:14'06"
16	10'20"	02:24'26"
17	06'49"	02:31'15"
18	07'39"	02:38'54"
19	06'54"	02:45'48"
20	07'39"	02:53'27"
21	07'40"	03:01'07"
22	11'13"	03:12'20"
23	12'04"	03:24'24"
24	10'21"	03:34'45"
25	12'46"	03:47'31"
26	11'17"	03:58'48"
27	10'21"	04:09'09"
28	07'23"	04:16'32"
29	08'25"	04:24'57"
30	07'16"	04:32'13"
31	07'28"	04:39'41"
32	07'33"	04:47'14"
33	11'55"	04:59'09"
34	11'07"	05:10'16"
34.0	--'--"	05:10'16"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

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成績 : 04:39:10

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