SYL 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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SYL

恭喜完成了第 240 馬

53.0 km | 10:35:58 | 11:59/km | 第240馬

2021 浸水營古道超馬

官方成績
日期	2021-01-24
成績	10:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'37")

00:35'37"

01:23'52"

10 km

(01:23'52")

00:48'15" (+12'38")

15 km

(02:31'04")

01:07'12" (+31'35")

02:03'57" (+40'05")

20 km

(03:27'49")

00:56'45" (+21'08")

25 km

(04:29'26")

01:01'37" (+26'00")

02:11'04" (+47'12")

30 km

(05:38'53")

01:09'27" (+33'50")

35 km

(06:47'24")

01:08'31" (+32'54")

02:05'32" (+41'40")

40 km

(07:44'25")

00:57'01" (+21'24")

45 km

(09:07'21")

01:22'56" (+47'19")

01:58'55" (+35'03")

50 km

(09:43'20")

00:35'59" (+00'22")

Finish

(10:35:58)

日期: 2021-01-24 06:37 - 總爬升: 1824 m - 地點: 浸水營 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3189 Cal - 總步數: 62882 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04:59'51"

(04:59'51")

10'58"

27306 / 27306

104 / 87

05:36'07"

(10:35'58")

12'44" (+01'46")

26382 / 53689

94 / 83

當掃把

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 260.83 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 366.8 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'39"	00:15'21"
3	06'55"	00:22'16"
4	06'42"	00:28'58"
5	06'39"	00:35'37"
6	06'23"	00:42'00"
7	07'52"	00:49'52"
8	08'36"	00:58'28"
9	12'47"	01:11'15"
10	12'37"	01:23'52"
11	12'23"	01:36'15"
12	11'56"	01:48'11"
13	17'00"	02:05'11"
14	12'56"	02:18'07"
15	12'57"	02:31'04"
16	12'21"	02:43'25"
17	13'42"	02:57'07"
18	12'50"	03:09'57"
19	11'26"	03:21'23"
20	06'26"	03:27'49"
21	08'49"	03:36'38"
22	10'10"	03:46'48"
23	15'11"	04:01'59"
24	14'03"	04:16'02"
25	13'24"	04:29'26"
26	12'36"	04:42'02"
27	13'16"	04:55'18"
28	12'28"	05:07'46"
29	13'55"	05:21'41"
30	17'12"	05:38'53"
31	23'12"	06:02'05"
32	08'32"	06:10'37"
33	11'35"	06:22'12"
34	13'35"	06:35'47"
35	11'37"	06:47'24"
36	11'33"	06:58'57"
37	14'58"	07:13'55"
38	08'56"	07:22'51"
39	08'48"	07:31'39"
40	12'46"	07:44'25"
41	11'57"	07:56'22"
42	20'54"	08:17'16"
43	15'31"	08:32'47"
44	21'28"	08:54'15"
45	13'06"	09:07'21"
46	17'23"	09:24'44"
47	03'23"	09:28'07"
48	03'30"	09:31'37"
49	02'59"	09:34'36"
50	08'44"	09:43'20"
51	12'25"	09:55'45"
52	12'32"	10:08'17"
53	11'05"	10:19'22"
53.7	24'05"	10:35'58"