周廣華 2021/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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5.0 km | 00:25:49 | 05:09/km

日期: 2021-01-25 08:08 - 平均心率: 160 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'16" / 05'11" / 05'04" / 05'12" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'32")

05'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'36")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'48")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'47")

04'58"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'49")

04'16"

8 / 5008

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

母子鱷魚丫拖 BCU5568黑累積 : 918.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 蔡峻宇🌱 和其他 16 人說推

·

觀看另 7 則留言

我晚安，週一501跑步運動愉快。

2021-01-25 18:37 ·

郭致銘晚安~精實訓練愉快！

2021-01-25 22:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'11"	00:12'27"
3	05'04"	00:17'31"
4	05'12"	00:22'43"
5	04'59"	00:27'42"
5.0	04'06"	00:27'44"

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