周廣華 2021/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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5.0 km | 00:26:59 | 05:23/km

日期: 2021-01-25 07:40 - 平均心率: 149 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'30" / 05'28" / 05'23" / 05'12" / 05'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'27"

(10'58")

05'27" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'21")

05'22" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'33")

05'11"

1000 / 4000

5

05'22"

(26'55")

05'22" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'03"

(26'59")

05'07"

12 / 5012

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

台南

周廣華

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 400.24 km

超彈力蚱蜢戰鞋 BCU5558黑累積 : 415.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 蕭照豊和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'28"	00:10'58"
3	05'23"	00:16'21"
4	05'12"	00:21'33"
5	05'22"	00:26'55"
5.0	05'11"	00:26'59"

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