Jessica Sun 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Sun 新北市
ID 138338

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全馬 | 06:14:55 | 08:53/km | 第109馬

山林涼馬拉松第82場

官方成績
日期	2021-01-24
成績	06:14:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'57")

00:38'57" (+06'06")

01:11'48"

10 km

(01:11'48")

00:32'51"

15 km

(01:55'51")

00:44'03" (+11'12")

01:23'31" (+11'43")

20 km

(02:35'19")

00:39'28" (+06'37")

25 km

(03:27'33")

00:52'14" (+19'23")

01:38'18" (+26'30")

30 km

(04:13'37")

00:46'04" (+13'13")

35 km

(05:03'29")

00:49'52" (+17'01")

01:38'51" (+27'03")

40 km

(05:52'28")

00:48'59" (+16'08")

Finish

(06:14:55)

日期: 2021-01-24 06:00 - 總爬升: 906 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2343 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'32")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'14")

07'25" (+01'09")

1000 / 2000

3

07'51"

(23'05")

07'51" (+01'35")

1000 / 3000

4

08'39"

(31'44")

08'39" (+02'23")

1000 / 4000

5

07'45"

(39'30")

07'45" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張慈心, 胡忠延和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'26"	00:14'41"
3	07'51"	00:22'32"
4	08'39"	00:31'11"
5	07'46"	00:38'57"
6	07'08"	00:46'05"
7	06'43"	00:52'48"
8	06'16"	00:59'04"
9	06'24"	01:05'28"
10	06'20"	01:11'48"
11	08'19"	01:20'07"
12	08'04"	01:28'11"
13	08'33"	01:36'44"
14	08'47"	01:45'31"
15	10'20"	01:55'51"
16	10'15"	02:06'06"
17	07'02"	02:13'08"
18	07'00"	02:20'08"
19	07'25"	02:27'33"
20	07'46"	02:35'19"
21	07'48"	02:43'07"
22	10'58"	02:54'05"
23	10'05"	03:04'10"
24	10'58"	03:15'08"
25	12'25"	03:27'33"
26	10'40"	03:38'13"
27	10'19"	03:48'32"
28	07'19"	03:55'51"
29	09'41"	04:05'32"
30	08'05"	04:13'37"
31	08'03"	04:21'40"
32	08'41"	04:30'21"
33	11'06"	04:41'27"
34	11'08"	04:52'35"
35	10'54"	05:03'29"
36	11'55"	05:15'24"
37	11'03"	05:26'27"
38	09'20"	05:35'47"
39	08'00"	05:43'47"
40	08'41"	05:52'28"
41	07'28"	05:59'56"
42	08'19"	06:08'15"
42.7	08'28"	06:14'23"

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