簡永政 2021/01/24 訓練日誌

簡永政桃園
ID 375443

184 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

簡永政

全馬 | 03:28:43 | 04:56/km | 第9馬

2021 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2021-01-24
成績	03:28:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'49")

00:24'49" (+00'43")

00:49'07" (+00'50")

10 km

(00:49'07")

00:24'18" (+00'12")

15 km

(01:13'18")

00:24'11" (+00'05")

00:48'17"

20 km

(01:37'24")

00:24'06"

25 km

(02:01'44")

00:24'20" (+00'14")

00:48'51" (+00'34")

30 km

(02:26'15")

00:24'31" (+00'25")

35 km

(02:51'02")

00:24'47" (+00'41")

00:53'04" (+04'47")

40 km

(03:19'19")

00:28'17" (+04'11")

Finish

(03:28:43)

日期: 2021-01-24 06:39 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'09")

1000 / 1000

05'06"

(09'57")

05'06" (+00'24")

1000 / 2000

04'56"

(14'54")

04'56" (+00'14")

1000 / 3000

04'50"

(19'45")

04'50" (+00'08")

1000 / 4000

04'56"

(24'42")

04'56" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

桃園

簡永政

留言

謝謝FRT開團全馬，36k後開始抽筋一整個大爆炸！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 323.01 km

NIKE nike zoomx alphafly next 累積 : 561.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳忠傑, 余世明和其他 28 人說推

留言

觀看另 7 則留言

♊ 海v.🦄 就是你帶頭全馬...
才會整個馬拉松都在全馬😂😂
姐姐說的，變態。🙈

2021-01-24 22:47 ·

華國盧有破三的味道了

2021-01-24 23:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'06"	00:10'04"
3	04'57"	00:15'01"
4	04'51"	00:19'52"
5	04'57"	00:24'49"
6	04'52"	00:29'41"
7	04'53"	00:34'34"
8	04'59"	00:39'33"
9	04'51"	00:44'24"
10	04'43"	00:49'07"
11	04'56"	00:54'03"
12	04'52"	00:58'55"
13	04'45"	01:03'40"
14	04'50"	01:08'30"
15	04'48"	01:13'18"
16	04'49"	01:18'07"
17	04'47"	01:22'54"
18	04'52"	01:27'46"
19	04'51"	01:32'37"
20	04'47"	01:37'24"
21	04'52"	01:42'16"
22	04'58"	01:47'14"
23	04'48"	01:52'02"
24	04'54"	01:56'56"
25	04'48"	02:01'44"
26	04'52"	02:06'36"
27	04'56"	02:11'32"
28	04'52"	02:16'24"
29	04'50"	02:21'14"
30	05'01"	02:26'15"
31	04'54"	02:31'09"
32	04'59"	02:36'08"
33	05'00"	02:41'08"
34	04'54"	02:46'02"
35	05'00"	02:51'02"
36	05'21"	02:56'23"
37	05'51"	03:02'14"
38	05'26"	03:07'40"
39	05'26"	03:13'06"
40	06'13"	03:19'19"
41	09'25"	03:28'44"
42	05'08"	03:33'52"
42.0	04'34"	03:33'55"